下半身シェイプアップトレーニング３選

こんにちは、トレーナーの畑です。

下半身を引き締めるための、トレーニングを紹介します。

同じ下半身種目でも、３種目それぞれ効果が違うため、

できる限り３種目を15回３セットで行いましょう。

ダンベルの代わりに、ペットボトル利用でOKです。

クロスランジ

このトレーニングは、ヒップアップのためのトレーニングです。

お尻に刺激が入るよう意識しましょう。

スティフレッグデッドリフト

このトレーニングは、太ももの後ろ（ハムストリングス）のトレーニングです。

お尻との境目を作るトレーニングで、ボディメイクには必須です。

スイングスクワット

下半身全体を動かすトレーニングです。

腹筋も使います。

お尻の形のバランスを整えれるトレーニングなので、追い込み頑張りましょう。