筋トレが続けれない【そんな気持ちの時読んでください】

こんにちは、トレーナーのハタです。

最近筋トレができてないな…

ジム辞めようかな…

そんな想いを持っている方を、筋トレから離れないように引き止めます。

頑張って体を変えたい。筋肉をつけたい。

まだその気持ちがあれば、きっと筋トレを続けれます。

この記事に出会ったのも何かの縁です。

筋トレを辞めようと思っている方は、ぜひ最後まで読んでください。

筋トレを始めたきっかけは？

あなたが筋トレを始めたきっかけは、どんなことでした？

筋肉をつけてモテたい。

健康になりたい。

などシンプルな理由も多いでしょう。

しかし私は、筋トレを始めた理由は１０人いたら、１０通りあると思っています。

例えば、筋トレを始めて意中のあの人に少しでも振り向いて欲しい。

ジムに通って、体脂肪を落として、来年の健康診断をクリアしたい。

家族のためにずっと健康でいるために、運動に興味が湧いてジムに通った。

誰にでも、こういった潜在的な理由があると思います。

そしてこのような、自分でジムに通って筋トレを頑張ろうと思った、根本の理由を忘れてしまうと、筋トレはなかなか続けられないものです。

筋トレを少し続けると目的が変わってくる

ジムで筋トレを続けていくと、はじめは楽しくどんどんできます。

最初の1ヶ月は、時間を作ってでもジムに通う人は多いです。

少し効果も出てきて嬉しくなります。

しかし、少しの効果で油断してしまったり、忙しさが重なると、「今日はいいかな」とジムに通わない日が増えていきます。

この繰り返しから、筋トレを辞めてしまう方が多いです。

筋トレを始めた理由を思い出す

筋トレを辞めずに、踏みとどまるにはもう一度、筋トレを始めたきっかけ理由を思い出してみてください。

ただ筋肉をつけたい！
痩せたい！

だけでなく、その先に何か目的目標があったはずです。

その目的目標を達成すると、
その先にどんな喜びがあるのか？

そこに気づく事ができると「頑張らないとな。」

という気持ちが自然と湧いてきます。

理由がどうしても見つからない人

考えてみたけど、「自分には筋トレを頑張る根本の理由がない」と思った方もいるかもしれません。

そんな方はIfの未来を想像してみてください。

もし、自分が山Pみたいに体になったら？
もし、自分が１０kg痩せてスーツをきたら？

自分の最高の理想の未来を、想像してみてください。

その世界が実現したら嬉しいですか？

嬉しいけど夢のような話で現実的ではないな。

そんな事ありません。

筋トレを辞めなければ、その未来は必ず実現します。

本気を出せば、最短３ヶ月で叶えれます。

もし、そのIfを実現させたいけどプロセスが自分で組み立てられないと感じたら、気軽にご連絡ください。

私がそのプロセスを無料で組み立てます。

@kouheihata

それで筋トレを続けていただけると嬉しいです。

筋トレの先にあるもの

先ほどもお伝えしましたが、筋トレを続けるとその先に、必ず変化が伴います。

• 自分の中の心の変化。
• 自分の体の変化。
• 自分に対する周りの変化。

自身だけでなく筋トレを続ける事で、周りにも影響を与える事が多いです。

同僚が3ヶ月で１０kg痩せていたら、「どうした？」と声をかけませんか？

多少は気になるはずです。

最近あの人変わったよね！嬉しい陰口が増えることも多いと思います。

周りから評価されると嬉しいですよね。

筋トレを続けて周りにも気づかれるぐらいになると、もう筋トレのない人生は考えられなくなっています。

体と心の成長は比例する

筋トレを続けると必ず体は変わります。

例外はありません。

3ヶ月続けたけど変わらなかったという方は、筋トレのやり方が間違っている可能性があります。

効果が出ない筋トレは、努力をムダにします。

いますぐトレーナーさんに答えを教えてもらってください。

筋肉の成長は、心を豊かにします。

理由は、筋肉の発達とともに私生活が充実するからです。

• 筋トレをして筋肉がつくと健康になる
• 筋トレの努力が必ず報われる
• 体の変化を周りから評価される
• 体の変化に自分に自信がもてるようになる

このことから、必ず私生活は充実します。

筋トレを頑張って続けた人の特権です。

筋トレを続けるだけで手に入れれるので、心を鬼にして、ジムを辞めたい気持ちを押さえ込んでください。

努力の先には、必ず明るい未来が待っています。

こちらの記事も、筋トレを続けることで得れるメリットをまとめています。
参考に読んでみてください。

筋トレを継続する難しさ

ジムを辞めたいと思っている人は、あなただけではありません。

フィットネスクラブの継続率

• 3ヶ月…５０％
• 6ヶ月…３０％
• 12ヶ月…４％
  ※幽霊会員を含まない

継続的に、１年間筋トレを続けれる人はほんとわずかです。

筋トレを続けことは大変です。

しかし、逆に考えれば筋トレを続けれると、周りにはなかなかいないすごい人になれます。

キャラクターが定着したり、ここでも周りと差別化ができより尊敬され、周りから評価されることになります。

ジムを長く続ける裏ワザ

実はジムを続ける裏ワザがあります。

それは、形から入ることです。

下記にまとめます。

• おしゃれなウェアを買う
• プロテインはもちろんサプリメントも買う
• ジムで理想のタイプ、憧れの人を見つける
• 余裕があれば本格的トレーニングをおこなう
  （パーソナルトレーナー、フリーウエイトに挑戦）

少しお金をかけて、趣味にしてしまうのです。

お金をかけると、もったいない精神が出てきて、頑張る後押しをしてくれます。

かっこいいイケた、トレーニングウェアを着るとテンションが上がります。

男性なら、収集癖があるのでいろんなサプリメント集めたは意外とハマります。

ジムに通うと、美人な人がいるから通うでもいいです。
めっちゃ理想の筋肉の人がいるでもいいです。
ジムに行くことのモチベーションを、他者からもらいましょう。

また、パーソナルトレーニング（合トレもあり）の予約をし、ジムに行く強制力を働かせると、ジムに通う習慣ができ、ジム通いが苦じゃなくなります。
※合トレ…友達と一緒にトレーニングをする。お互いサポートし合う。

フリーウエイト（ベンチプレス）を行うと、あっという間に大胸筋が発達します。
本格的にトライするからこそ、楽しさがわかります。

こういった裏ワザを使っていいので、とにかくジムに足を運ぶ習慣をつけて継続しましょう。

3ヶ月ちゃんとジムに通えれば、4ヶ月目も頑張れます！きっと。

まとめ

なぜジムで筋トレを始めようと思ったのか？

まずは、このはじめの気持ちを思い出してください。

ここを明確に思い出せると、ジムをやめようかなという気持ちも変化します。

そして、ジムで筋トレを続けることで得れるメリットを理解し、自分に当てはめて未来を想像しましょう。

筋トレを続けることで、自分の描いた未来を実現できたらどんなに嬉しいのか。

辛い気持ちはあるけど、その努力を続けることで、きっとあなたにとって明るい未来と、頑張ってよかったと思える心の成長を感じれるはずです。

少しでも、頑張ってみようかなと思ったら、明日２０分だけでもジムに通ってみてください。

その一歩が、１年間の継続のスタートです。