LIFE LOG GYM大井町 
こんにちは、トレーナーの畑です。
今回は普段見慣れない、トレーニング器具の紹介をします。
フィットネスクラブでは、トレーニングマシンをよく見る機会があると思いますが、パーソナルトレーニングではマシン以外にも色んなトレーニング器具を使って指導していきます。
バイパー
体幹トレーニングや、スポーツでの動作の動きを向上するのにおススメのトレーニング器具です。
あらゆる方向に体を動かして、一つの筋肉だけでなく、多数の筋肉を同時に使う事ができます。
長く動ける体を作りたい方は、バイパーを使ったトレーニングをパーソナルトレーニングで提案しています。
ウォーターバッグ
バッグの中に水が入っており、持つと水が動きます。
水が移動することにより、体幹に力を入れてキープしないと、倒れてしまいます。
ウォーターバッグを持ってスクワットするだけで、脚だけでなく体幹や上半身のトレーニングも並行して行えます。
筋肉をフル活用するので、エネルギー消費量も格段にあがるのでダイエットにおススメです。
また、自分の弱い筋肉を見つけ体感する事ができるので、腰痛の原因などを見つけやすいメリットもあります。
BOSU
バランスボールが半分になっています。
不安定な場所で体幹トレーニング（プランクなど）を行うと強度を上げる事ができるので、ヨガマットの上でプランクなどが簡単にできるようになった方は、レベルアップの為に使えたりもします。
また、上に載ってバランス感覚を養うトレーニングにも使えます。
ケトルベル
ダンベルに似ていますが、使い方は違います。
丸く持つ部分があるため、ケトルベルを体から下に垂らしてスクワットなども行えます。
反り腰や猫背の方の、姿勢改善に有効です。
また振り上げて行う、ケトルベルスイングなど全身を大きく動かすトレーニングもできます。
普段は大きく動く機会が少ないため、筋力が低下していたり、筋肉の使い方が分からなくなってしまっている箇所を目覚めされることによって、日常生活が過ごしやすくなります。
まとめ
トレーニングといえば、マシンを使って筋肉をつけることをイメージすると思います。
それも大切なことですが、マシンを使って付けた筋肉をうまく使いこなせるようにしないと、
さらなる筋肉の発達も、普段の生活を豊かにする体の機能改善につながりません。
マシンを使ったトレーニングがマンネリ化してきた方は、機能的な動きをするトレーニングも取り入れてみてください。
