ストレスを解消する最高の趣味【日常が変わります】

あなたにとって、人生の８割を占めているものはなんですか？

おそらく仕事です。

仕事を頑張って頑張って周りから評価されています。

頑張り過ぎるあまり、ストレスの蓄積が体にのしかかります。
そして満員電車に揺られながら、
スマホを片手にストレスを解消できる
方法を探しています。
「ストレス　解消　趣味」検索。

結論から言います。

ストレスを解消できる方法は、筋トレをすることです。
筋トレをすると、ストレスが発散できます。
活力が湧き出します。日常が楽しくなります。

私はトレーナーとして、
１週間で４０名以上の方を指導してきました。
筋トレを始めた人は皆、表情が変わっていきます。
お客様も「毎日が楽しくなった」と話します。

なぜそうやって変わっていくのか？
その具体的理由をお伝えします。

筋トレが最高の趣味にならなかったら、ご連絡ください。
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それでは、解説していきます。

ストレスを解消する最高の趣味

ストレスを解消する最高の趣味は、筋トレです。

ただ、最高の趣味にする条件があります。簡単です。

必ずベンチプレス、スクワットに挑戦してください。
ベンチプレス、スクワットに挑戦することで
筋トレの本当の楽しさがわかります。

あと、勝手なイメージですが、
筋トレよりウエイトトレーニングっていう言葉の方が、
本格的でかっこいいので、
最近の趣味は？と聞かれると
ウエイトトレーニングと言いましょう。
言葉の意味は同じなので大丈夫です。

「自分には続けられる自信がないな」

そう思った方もいるでしょう。
安心してください。
筋トレを続けられるコツもお教えします。
それでは、本題でお伝えしていきます。
ここからが重要です。

筋トレがストレスを解消する５つの理由

なぜ筋トレでストレス解消できるのか？

理由は５つです。

• 頭を空っぽにできる
• 体が変わる
• 健康になる
• 一生懸命が習慣になる
• 日常が変わる

この５つを最後まで読むとあなたは、明日別人になっています。
１つずつ解説します。

頭を空っぽにできる

ウエイトトレーニング中は、不安なことや辛いことが頭からなくなります。

なぜか？
目の前の重りに、全力を込めるからです。自然と無心になれます。

ここで重要なのは、「全力を込める」ことです。
何も考えず全力を込めれる状況は、ストレスの解放に繋がります。
想像してみてください。
あなたにとって、無心で何かに全力を込めていた時代はいつですか？
部活やサークル、受験、恋愛、入社１人目の仕事。
その時の気持ちになれます。

体が変わる

筋トレを続ければ体は必ず変わります。
３日だけでも、ベンチプレスをすれば、
大胸筋が膨らみ出すのがわかります。
プラス３日続けると、さらに膨らみは増します。

努力が必ず自分に返ってくるのが筋トレです。
努力相応の報酬は、モチベーションを高めてくれます。
筋トレで結果と報酬を得ているときは、
ストレスのことなんか、頭の片隅に追いやられているでしょう。

ワイシャツもかっこよく着れるようになります。
これで毎朝が楽しみです。

健康になる

シンプルに健康になります。
健康診断で悩まされることもなくなります。

また、筋トレをすると自然と食事も気を付けれるようになります。
好循環がおきます。

せっかく得れた成果と報酬を、逃さないためです。

このブログに食事に関する記事も載せています。
参考にしてみてください。

食事の知識があると周りから重宝もされます。
頼られる存在になりますね。

一生懸命が習慣になる

筋トレの基本は１０回×３セットです。

１種目で３０回、無心で全力を込めれます。
４種目すれば、１２０回も全力を出せます。
３日続けたら３６０回。
もう、一生懸命が体に染み込みます。

私はこれを勝手に、「筋トレーズハイ」と呼んでいます。

筋トレ以外の私生活にも、体に染み込んだ「筋トレーズハイ」が
自然と出ます。

目の前のことに自然と、無心で全力に取り組めるようになる。
そうなるとストレスを感じることは無くなるでしょう。

正直、毎日「筋トレーズハイ」でいると疲れるので、
時々で大丈夫です。

日常が変わる

体が変わった。健康になった。頭を空っぽにできた。
「筋トレーズハイ」を体験できた。

日常生活はどのように変わりましたか？

ストレスから解放され、今までの感情で、
電車に乗っていることはもうないです。

周りからも、「体つき変わったね！」「どんなことしているの？」
と声をかけられるはずです。
筋トレを始めてから存在感が、２倍にも３倍にもなっているはずです。

筋トレがストレスを解消する理由を解説しました。
この５つが全てです。
いますぐ家の近くのジムを検索することをオススメします。

ただ、次の章を読むと、あなたの筋トレ習慣はより充実します。

ベンチプレス、スクワットがストレス解消のカギ

第１章で、
「必ずベンチプレス、スクワットに挑戦してください。」
と伝えました。

ウエイトトレーニングを行う上で、この２種目に全てが詰まっています。
腕立て伏せ、レッグプレスではダメです。

「ベンチプレス、スクワット」の理由は２つあります。

• 筋肉の発達が早い
• 達成感が大きい

簡単に説明します。

筋肉の発達が早い

シンプルに筋肉の発達が高速です。

筋肉の成長が早いとモチベーションの維持がしやすいです。
成果が感じれると人間は、それをやめられない生き物です。

達成感が大きい

ここがかなり重要です。

自分の成果が体感と数字でわかります。
ベンチプレス40kgしか上がらなかったのが、
次回のトレーニングでは42.5kg上がるようになった。
この達成感と喜びは、必ず全員が体験します。

前の自分を超えることのできる喜びは、
他者と比べられて得れる喜びとは違います。

自分が自分を肯定できる。
自信につながります。安心できます。勇気が湧きます。

前よりもフォームが上手くなった、筋肉がついてきた、
自己成長を喜ばない人はいませんよね。

ベンチプレス、スクワットって最初からハードル高くない？

大丈夫です。必ずできます。
確定申告の手続きをする方が、100倍難しいです。
難しいと感じたら、ジムスタッフに聞くのもよし、
YouTube観るのもよし、私の問い合わせページから
質問してもいいです。

独学で、試行錯誤するのも楽しいかもしれません。

筋トレを続けるコツ

今までお話しした、筋トレがストレスを解消する５つ理由に
納得できた方は、その５つを忘れなければ必ず継続できます。

そのほかにも、継続のコツはあるのでお伝えします。

• 家から一番近いジムに入る
• 週１回ではなく、必ず２回いく
• ジムに行くまでが辛いと心得ておく
• プロテイン、BCAAを買う
• ジムに行く理由、行かない理由を考えない

まずは、シンプルにこの５つだけ覚えておいて下さい。
なぜこの５つ？と、深く考えすぎると
ジムに行く理由、行かない理由を考えてしまいます。
とはいえ詳細は、別記事で紹介しようと思います。

終わりに

筋トレは人生を豊かにします。

何かに一所懸命取り組めるということは、幸せなことです。

正直、無心で一所懸命取り組むことができれば、
どんな趣味でも例え仕事でも、ストレスを解消できると思います。

現状を変え、ストレスから解放さる。
そして人生をより楽しく過ごせる事を教えてくれる、
趣味（手段）と出会う。これが理想です。

その手段に筋トレが最適なんです。
理由は今まで述べてきた通りですが、
最大の理由は、私自身それを経験したこと。
お客様がそう話していることです。

筋トレが
「ストレスを解消する最高の趣味」
そう心から感じている人がいます。
その事実が大切で、趣味にオススメする一番の証拠です。

絶対後悔はしません
この機会にぜひ筋トレを始めてみて下さい。

最後までご覧いただきありがとうございました。