失敗しないジムの選び方【後悔しないための知識】

こんにちは、トレーナーのハタです。

コロナ太りが気になってきた。

「ジムに行こう。」

そう決意した人のために、入会して後悔しないジムの選び方をお伝えします。

ジム選びに失敗すると、毎月会費だけを払う、幽霊会員になってしまいます。

これだけはおさえるべき！知っていてほしい知識をまとめていきます。

※今回の記事は、男性目線で男性のために書いています。

ジム選びで失敗しない絶対条件

男性がジム選びで失敗しない絶対条件は３つあります。

• フリーウエイトが充実したジムを選ぶ
• 営業時間の長いジムを選ぶ
• 会社ではなく家から近いジムを選ぶ

この３点がジムに入会してから後悔しない絶対条件です。

この３点のうち一つでもかけていると、必ず他のジムに行こうか迷う時期がきます。

なぜこの３点をおさえた方がいいのか？

順に解説していきます。

フリーウエイトが充実したジムを選ぶ

トレーニング初心者だから、筋トレをするのに本格的な設備はいらないと考えているのは間違いです。

男性の筋肉の発達の速度と、脂肪の落ちるペースは女性と比べかなり早いです。

男性と女性とでは、週３ぐらいでトレーニングをすると１０倍の速度の違いがあります。

最初は、少しトレーニングができるぐらいのマシンを使って満足していても、３ヶ月もすると物足りなくなることがほとんどです。

同じトレーニングを続けていても、飽きてしまいますし、筋肉の成長の速度も落ちてきてしまいます。

そして何より、フリーウエイト（ベンチプレス、スクワット）をすることによって筋トレの楽しさがわかるようになるので、マシンだけのトレーニングだけでは、飽きてジムをやめてしまう原因にもなります。

初めは使わないとしても、必ず大きめのフリーウエイトエリアがあるジムを選ぶようにしましょう。

営業時間の長いジムを選ぶ

男性であれば２４時間営業のジムを選ぶことをオススメします。

理由は３つです。

• 夜中気分転換したいときに通える。
• 高齢の方や主婦の方が少なくトレーニングがしやすい。
• たまに朝ジムのライフスタイルを実践することができる。

ストレスを抱えてむしゃくしゃした時は、夜中ジムに行って思いウエイトを持ち上げるのをオススメします。

夜中はジムに誰もいないことが多いので、一人の時間を作ることもできますし、重いウエイトを持ち上げることで、頭が空っぽになりストレス発散することができます。

２４時間ジムは、一般的なフィットネスクラブより会員が少ないです。

高齢の方や、主婦の方がいないためです。

自分のペースでトレーニングを行うことができるので、ストレスフリーなジムライフを送ることができます。

たまに朝ジムをするのもオススメです。

朝ジムに行くと、時間の有効活用になります。

仕事終わりに、急な飲み会が入っても対応できますし。

あと何より、朝トレーニングをしてスーツを着て会社に向かうのはかっこいいです。

そんな上司がいたら憧れの的になります。

これら３つが２４時間ジムをオススメする理由です。

会社ではなく家から近いジムを選ぶ

会社ではなく家から近いジムを選ぶのもかなり大切です。

仕事終わりにジムに行ってトレーニングをして帰る。

そんなビジョンを描く方が多いですが、なかなかうまくいかないものです。

確実にジムに行くことができるのは、休日です。

会社の近くのジムに入会してしまうと、休みの日はいけませんよね。

家の近くのジムなら、休日でもふらっと行けますし、仕事帰りでも帰り道に行くことができるので一石二鳥です。

家に居づらい時の逃げ場にもなるので、家の近くのジムに入会することをオススメします。

以上紹介した３つがジム選びで失敗しない絶対条件です。

後悔しないためにおさえておくべく知識

ジム選びで失敗しない絶対条件をお伝えしましたが、その他にも知っておいてほしいジム選びの知識があります。

長くならないよう簡単にまとめます。

後悔しないためにおさえておくべくポイント

• ジムのスタッフは基本アルバイトなので、指導を鵜呑みにしない。
• 必ずフリーウエイトに挑戦してトレーニングの楽しさを知る
• 筋トレに行き詰まったら、１度はパーソナルトレーニングを受けてみる
• 1日に全身をトレーニングしないこと
• １回４０分のトレーニングで十分効果が出る
• プロテインを飲むと筋肉が２倍早くつく

このことを肝に命じてトレーニングをしましょう。

いかに早く筋肉をつけるかで、ジムライフを楽しく過ごせるかが決まってきます。

ジムに行かなくなったり、筋トレをしているのに筋肉がつかないということにならないように、知識を持ってジムに通ってください。

まとめ

ジム選びで失敗しない絶対条件は以下の３つです。

• フリーウエイトが充実したジムを選ぶ
• 営業時間の長いジムを選ぶ
• 会社ではなく家から近いジムを選ぶ

そして、補足してジムライフを充実して過ごすために知っておくべき知識は以下の６つです。

• ジムのスタッフは基本アルバイトなので、指導を鵜呑みにしない。
• 必ずフリーウエイトに挑戦してトレーニングの楽しさを知る
• 筋トレに行き詰まったら、１度はパーソナルトレーニングを受けてみる
• 1日に全身をトレーニングしないこと
• １回４０分のトレーニングで十分効果が出る
• プロテインを飲むと筋肉が２倍早くつく

この９つのポイントを押さえておくことで、ジムに入会しても後悔することなく筋トレを続けることができるので、今からジムに入会を考えている人は参考にしてみてください。