簡単に始めれるワンポイントダイエット【運動と食事】

こんにちは、トレーナーの畑です。

糖質制限、毎日鶏むね肉、そんなダイエット気合いを入れないとなかなか始めることができません。

今回は気合いを入れずとも簡単に始めれるプチダイエット方法をお伝えします。

1つの事を意識するだけで、1ヶ月で知らず知らず0.5キロ落とすことが可能です。

プチダイエット（運動編）

毎日の筋トレは出来たらして下さい。

けど、なかなか続けるのも大変です。

てか続けられないですよね。

そんな方は、ウォーキングをしましょう。

ただ、次の文章が最大のポイントです。

ウォーキングの時間を作って気合いを入れてウォーキングをするのではなく、いつも行くコンビニの２つ先のコンビニへ歩いて行くように心がけます。

これだけで、歩く気距離は往復で400mは稼げると思います。

400m歩くのにおおよそ8分ぐらいです。

8分ウォーキングすると33キロカロリー程消費します、

33カロリーを30日消費すると約1000キロカロリーになります。

コンビニを1つ通り過ぎるだけで、1ヶ月で0.15キロ程痩せることができます。

微々たるものかもしれませんが、この積み重ねが大切です。

知らず知らずに痩せれるのが一番楽なダイエット方法なので。

食事もワンポイントだけ気をつけてみましょう。

気をつけるポイントは、ご飯を2口分控えるだけです。

これが絶大な効果を生みます。

ご飯1口分が25gぐらいです。

2口で50g。

ご飯50gは、約84キロカロリーです。

これを30日間継続すると、

こんなに摂取カロリーを抑えることができます。

おおよそ0.35キロ体重を落とすことが可能です。

プチ運動とプチ食事ダイエットで、1ヶ月間で0.5キロ落とすことが可能となります！

６ヶ月勝手に継続できていると、３キロ知らずのうちに痩せています。

ポイントは頑張って落とすのではなく、知らず知らずのうちに体重が、落ちているということが大切です。

今回紹介した、プチポイントダイエットは以下の２つです。

この2点で体重が1ヶ月で0.5キロ落とせます。

ウォーキングを30分する。夜の炭水化物を抜く。

ここまで頑張ってしまうと続ける事すら大変ですし、2ヶ月頑張ってまた辞めてしまう事があります。

生活の一部にできる、些細な痩せるポイントを作る事がダイエット成功のカギなので、まずは今回紹介した2つの方法から試してみてください。